هل تساءلت لماذا تجد احياناً صعوبة في العودة لممارسة نشاط رياضي او حركي كنت معتاداً عليه بعد انقطاع لفترة؟ هل هو كسل فقط أم أن هناك سبب فيزيولوجي؟ أحد الأسباب قد تكمن في بايزو Piezo 1 فماهو؟ وهو بروتين موجود
Read more
لماذا من الصعوبة العودة لممارسة الرياضة بعد انقطاع
فيتامين يقي من أمراض المناعة الذاتية- اللقاح غير فعال عند هذه الفئة
1- مزيد من الفوائد لهذا الفيتامين: دراسة تمت على مدى 5 سنوات وتضمنت 25000 شخص وتشير النتائج أن أخذ 2000 وحدة دولية من فيتامين د (cholecalciferol) مع /أو بدون 1 غرام من أوميغا 3 يقي من الأمراض المناعية مثل التهاب
Read moreمستجدات: باكسلوفيد- سرطان الجلد والميكروبيوم- الرياضة
1- ممارسة النشاط الذي يتضمن جهد عضلي لمدة 30-60 دقيقة في الأسبوع يترافق مع انخفاض في معدل الوفيات من الأمراض القلبية الوعائية والسكري والأمراض الرئوية بمعدل 10-20% المقصود بالنشاط الذي يتضمن جهد وشد عضلي ومقاومة مثل تمارين الضغط على الأرض
Read moreالأوقات المثالية لوظائف الجسم
هل تعلم أن هناك أوقات مثالية تنشط فيها بعض وظائف الجسم وأخرى تترافق مع تغيرات معينة في أوقات محددة وذلك بناء على الساعة البيولوجية الطبيعية أي عند الإنسان الذي ينام بشكل منتظم ضمن ساعات معينة (نوم مبكر واستيقاظ مبكر) هذا
Read moreماهي الطرق الأخرى التي تساعدك على تجنب الأرق والنوم سريعاً
كنا بدأنا بالضوء وقلنا أنه بدءاً من غروب الشمس يبدأ جسمك بإفراز هرمون النوم الذي هو بمثابة إيعاز للجسم بأنه حان وقت النوم وذلك إذا لم تتعرض لضوء ساطع أو أزرق مساء (تحدثت عن ذلك بالتفصيل في فيديو سابق) وفي
Read moreأبحاث علمية: العين مرآة القلب- لا عشاء متأخر
1- هل العين مرآة القلب: قد يكون تعبير مستخدم بكثرة ولكن يبدو أنه أصبح حقيقي وسيكون له أهمية في التشخيص والعلاج المبكر لمرض يعتبر من أكثر الأمراض المسببة للوفيات في العالم وهو النوبة القلبية التقنية تم تطويرها في بريطانيا وتستطيع
Read moreماهي الفواكه التي تحوي على كمية عالية من السكر؟
من المؤكد أن السكر وخاصة بكميات كبيرة ضار بالصحة ولكن ماذا عن السكر في الفواكه وماهي الفواكه التي تحوي على أكبر كمية من السكر الفواكه تحوي الفركتوز وهو السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة بعد امتصاصه فإنه يتسبب برفع سكر الدم
Read moreالكوفيد: هل للنساء حماية إضافية- خلل في العصب والأعراض الهضمية
1- دراسة قام بها مجموعة من الباحثين لمعرفة سبب استمرار بعض الأعراض عند المتعافين من الكوفيد ضمن مايعرف بالكوفيد طويل الأمد والتركيز هنا كان على بعض الأعراض الهضمية مثل الإسهال وصعوبة البلع والقلس أو زيادة حموضة المعدة والأعراض القلبية مثل
Read moreأبحاث: الشعر عند النساء- أنزيم في الجسم يغير الكوفيد- مقال الأسبوع
1- تشير الدراسة أن أكثر من 50% من النساء يعانين بعد انقطاع الطمث من تساقط الشعر وخاصة في مقدمة الرأس والمشكلة تكون أسوأ عند اللواتي يعانين من البدانة قد يعود السبب إلى أن الاستروجين في الحالة الطبيعية وعندما تكون نسبته
Read moreمم يتألف الضوء وماهي شدة الضوء التي تسبب الأرق؟
سلسلة الساعة البيولوجية: أولاً ممايتألف الضوء؟ وماهي شدة الضوء التي قد تؤثر على قدرتك على النوم؟ نبدأ بمبدأ بسيط ومعروف وسيهمنا في المنشورات لاحقاً وهو ممايتألف الضوء electromagnetic spectrum): قد يخطر ببالك أن الضوء هو فقط ماتشاهده بالعين ولكن الحقيقة
Read more