فيتامين B3 أو النياسين Niacin أو nicotinic acid وهو فيتامين لايصنعه الجسم وإنما نحصل عليه من المصادر الغذائية (مثل البقوليات واللحوم والسمك وغيرها) وهو هام لتحويل الغذاء إلى طاقة ولسلامة البشرة والجلد والجهاز العصبي وقد يحسن من الكوليسترول الجيد HDL.
Read more