1- هل يرتبط النوم السيء بالعمى؟
تشير الدراسة إلى أن هناك ارتباط بين النوم غير السليم و الإصابة بالغلوكوما glaucoma (وتعرف أيضاً بالماء السوداء أو الماء الزرقاء) وهي من الأمراض التي تصيب العين وممكن أن تتسبب بالعمى
الدراسة تمت على مدى 10 سنوات ووجد أن النوم أقل من 7 ساعات يومياً أو أكثر من 9 ساعات يومياً قد يزيد خطورة الإصابة بالجلوكوما وهي عبارة عن مرض يترافق مع زيادة الضغط داخل العين وتراجع الخلايا الحساسة للضوء وأذية العصب البصري وهي حالة إذا لم تعالج مبكراً يمكن أن تؤدي إلى اذية غير عكوسة في العين وفقدان البصر
هناك عدة عوامل خطورة تزيد من الإصابة بالغلوكوما مثل التقدم بالعمر وارتفاع الضغط والداء السكري والتدخين وتلاحظ عند الذكور أكثر من الإناث
ولكن هذه الدراسة تشير أيضاً إلى أن اضطرابات النوم هي أيضاً من عوامل الخطورة
تزيد الغلوكوما عند الأشخاص: بمعدل 8% مع قلة أو زيادة النوم – بمعدل 12% لمن يعانون من الأرق- 4% لمن يعانون من الشخير وبمعدل 20% لمن ينام بشكل متقطع خلال اليوم
لذا يوضح ذلك ثانية بأهمية النوم (وذكرت ذلك مئات المرات)
النوم السليم للجسم السليم
وضمن نفس الموضوع وبالعودة للساعة البيولوجية
https://bmjopen.bmj.com/content/12/11/e063676
2- ماهو افضل وقت لممارسة الرياضة؟
ممارسة الرياضة في أوقات بعد الظهيرة أو مساء تترافق مع انخفاض في مقاومة الإنسولين بنسبة 25% أي تحسن من عمل الإنسولين
أما من حيث تخفيض الدهن في الكبد فلا يوجد علاقة بين وقت ممارسة الرياضة ومحتوى الكبد من الدهون
يشار أن الرياضة يجب أن تكون متوسطة إلى شديدة
ومؤشر كتلة الجسم BMI للأشخاص المشاركين تقريباً 26
تشير النتائج أن وقت ممارسة الرياضة قد يساعد في الوقاية من الداء السكري ولكن هذا يحتاج إلى تأكيد في دراسات أخرى مستقبلية
المقصود بأوقات بعد الظهيرة أي وقت بعد 12 ظهراً
https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-022-05813-3
3- عند مقارنة التأثيرات الجانبية لأربع مضادات التخثر anticoagulant شائعة الاستعمال في علاج الرجفان الأذيني (atrial fibrillation وهو نوع من اضطراب نظم القلب) فتبين أن هذا الدواء هو الأقل تسبباً لحدوث نزوف في الجهاز الهضمي
الدواء هو apixaban
وقد تمت مقارنته مع dabigatran, edoxaban, and rivaroxaban
ttps://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M22-0511
4- الكشف المبكر عن سرطان البنكرياس
يعتبر سرطان البنكرياس من السرطانات الخبيثة والتي يصعب الكشف عنها مبكراً ولكن دراسة تشير إلى أن هناك عرضين يستدعيان التقصي وذلك لأنهما قد يرتبطان بحدوث سرطان البنكرياس الكشف عنه حتى قبل ظهوره ب3 أعوام. العرضان هما نقصان الوزن المترافق مع ارتفاع سكر الدم.
العرض الأول هو نقصان الوزن وخاصة عند المصاب بالداء السكري
النقصان بشكل مستمر بمعدل kg/m2 1 من كتلة مؤشر الجسم BMI
الثاني هو ارتفاع سكر الدم بشكل مستمر حتى في غياب الداء السكري بمعدل 1mmol/mol increase in HbA1c
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0275369