أفضل وقت للرياضة عند كبار السن

دراسة تشير إلى أن أفضل وقت لممارسة النشاط الرياضي aerobics عند كبار السن الذين يعانون من ارتفاع الضغط الشرياني هو بين 5-8 مساء.

حيث ترافق ذلك مع فعالية أكبر من خفض الضغط بالمقارنة مع النشاط الرياضي الصباحي. هذا التأثير لايتعلق فقط بالأدوية وإنما لوحظ تحسن في عمل الجهاز العصبي الذاتي الذي له دور كبير في تنظيم الضغط وعمل الجهاز القلبي الوعائي.

التجربة ركزت على كبار السن الذين يتناولون أدوية خافضة للضغط والنشاط الرياضي هو ركوب الدراجة الثابتة لمدة 45 دقيقة 3 مرات أسبوعياً. 

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP285966