أي أشكال فيتامين د هو الأفضل؟

فيتامين د المتوفر في الاسواق له شكلين فيتامين D2 وفيتامين D3

هناك جدل حول أيهما أقوى من حيث الفعالية هل هو فيتامين D الذي مصدره طبيعي أو من مصادر حيوانية , وهو يعرف بفيتامين D3 (أو cholecalciferol) أم فيتامين D الذي مصدره نباتي أو من الفطور ويعرف بفيتامين D2 ( أو erogcaciferol)

بعض الدراسات تشير أنه لا فرق بينهما وبعضها تشير أن فيتامين د الذي مصدره طبيعي أو حيواني هو الأفضل

والمعروف أن لفيتامين د خصائص ليس فقط هامة للعظام ولكن لمختلف أجهزة ووظائف الجسم بما فيها تأثير مضاد للإلتهاب والوقاية من بعض أنواع السرطان والقلق والاكتئاب وغير ذلك ..

كما أن له دور هام في تعزيز الجهاز المناعي 

وبهذا الصدد فإن فيتامين D3 (الطبيعي أو ذو المصدر الحيواني من الغذاء مثل البيض والسمك وغيرها) له فعالية أكبر في تنشيط خط الدفاع الأول للجسم ضد العوامل الممرضة الخارجية بمافيها الفيروسات

حيث ان فيتامين D3 يتميز عن فيتامين D2 بأن له قدرة على تحفيز الجينات المصنعة للإنترفيرون وهو المضاد الفيروسي الطبيعي الذي يتشكل في الجسم والهام في التصدي المبكر لأي هجوم فيروسي

نوع الإنترفيرون المحفز هو من النمط الأول والثاني Type I, II IFNI

للعودة للمراجع العلمية في الرابط