الأوقات المثالية لوظائف الجسم

هل تعلم أن هناك أوقات مثالية تنشط فيها بعض وظائف الجسم وأخرى تترافق مع تغيرات معينة في أوقات محددة وذلك بناء على الساعة البيولوجية الطبيعية أي عند الإنسان الذي ينام بشكل منتظم ضمن ساعات معينة (نوم مبكر واستيقاظ مبكر)

هذا له أهمية كبيرة في عدة مجالات ومنها العلاج حيث أن بعض الأدوية تكون فعالة في أوقات معينة وتقل فعاليتها في أوقات اخرى حسب الوظائف التي تستهدفها.

دعونا نستعرض بشكل مبسط ومختصر بعض الوظائف:

أعلى نشاط للإنسان الساعة 10:00 صباحاً

الوقت التي تكون فيه قدرة التناسق بين الحركات الدقيقة الساعة 2:00 بعد الظهر

الوقت التي نكون فيه ردة الفعل الأسرع الساعة 3:00 بعد الظهر

أفضل وقت للنشاط العضلي والقلبي الوعائي  5:00 بعد الظهر

أعلى مستوى لضغط الدم الساعة 6:30 مساء

أعلى حرارة للجسم الساعة 7:00 مساء

بدء إفراز هرمون النوم الساعة 8:00 ليلاً

تباطؤ حركة الامعاء الساعة 10:00 ليلاً

النوم العميق الساعة 2:00 بعد منتصف الليل

تنخفض حرارة الجسم الساعة 4:30 فجراً

ارتفاع سريع في ضغط الدم الساعة 6:45 صباحاً

توقف هرمون النوم الميلاتونين الساعة 7:30 صباحاً

بدء حركة الأمعاء الساعة 8:30 صباحاً

أعلى إفراز للهرمون الذكري التستوسترون الساعة 9:00 صباحاً