البثور ونضارة البشرة- القسم الثاني

كنا بدأنا في منشور سابق الحديث عن البثور ونضارة البشرة ونستكمل في هذا المنشور الأسباب الأخرى وكيف يمكن تجنبها.

 السبب الثاني: هو نقص في بعض العناصر الغذائية التي لها دور في تخفيف الحالة الالتهابية في الغدد الدهنية ولها دور في الحفاظ على سلامة البشرة.

من هذه العناصر:

فيتامين  D يساعد على منع انسداد البثور وعلى الإقلال من الإفرازات الدهنية وله تأثير مثبط للبكتريا المسببة للبثور لذا يجب التأكد من نسبته الصحيحة في الدم وتحصل عليه من الأسماك والكبد والتعرض للشمس لمدة لاتزيد عن ربع ساعة في الأوقات التي ذكرتها سابقاً (في الرابط في الأسفل)

فيتامين سي ويمكن تطبيقه بشكل موضعي أو أخذه من الغذاء أو كمتمم غذائي

الحموض الدهنية غير المشبعة الموجودة في زيت السمك مثل أوميغا 3 ومايعرف ب EPA و DHA

أو لينوليك أسيد وهذه موجودة في بعض البذور مثل بذر القرع وفي بذر الكتان والمكسرات

فيتامين A موجود بتركيز عالي خاصة في كبد البقر. من أشكال فيتامين A أيضاً هم الرتينيويد retinoids (رتينويك أسيد retinoic acid) وهذا متوفر على شكل مستحضرات صيدلانية 

بصورة عامة يجب عدم استعمال فيتامين A ومشتقاته بشكل عشوائي (عند الحوامل له تأثير مشوه للأجنة)

أما في حال استعمال المستحضرات الموضعية فيجب عدم التعرض للشمس 

فيتامين B5 أو pantothenic acid ومن مصادره المكسرات وكبد البقر وصدر الدجاج والشوفان

الزنك والسيلينيوم لهما خواص مضاد للإلتهاب ومضاد للأكسدة  

وهذه تتوافر في بذر القرع- بذر عباد الشمس- المحار- السمك- اللحم الأحمر 

ملاحظة هامة جداً يفضل أن يحصل على العناصر السابقة من الغذاء أو في حال تعذر ذلك فممكن على شكل متممات غذائية ولكن يجب استشارة الطبيب فيما يتعلق بالمتممات الغذائية 

أيضاً ليس بالضرورة أن كل ماذكرته من حيث الفائدة ينطبق على الجميع أي أن التأثير يختلف من شخص لآخر 

3- من الأسباب أيضاً: تناول الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات مثل الحلويات والمشروبات السكرية والغازية فهذه يجب تجنبها 

هناك بعض الأطعمة التي قد تكون بديل أفضل للشخص الذي يعاني من البثور وتحوي على كمية أقل من الكربوهيدرات والسكر مثلا:

الحمص- الشوفان- الفاصولياء- الجبس او الشمام- التفاح- البطاطا المسلوقة او المشوية وغيرها 

 4- النوم غير الكافي أو غير المتناسب مع الساعة البيولوجية الصحيحة  (النوم نهاراً والإستيقاظ ليلاً) والشدة النفسية وفي بعض الأحيان يمكن أن يرتبط باضطرابات الدورة الشهرية عند الإناث

لن أتطرق في هذا المنشور للمعالجة الدوائية لأن هذا يجب أن يتم بإشراف طبي وقد يتضمن استعمال بعض الصادات الحيوية وذلك حسب شدة الحالة 

يبقى هناك ملاحظات أخرى تتعلق بكيفية الحفاظ على نظافة البشرة وملاحظات عامة نتابعها في المنشورات القادمة