الزمن اللازم لاكتساب عادة- الجوز- تكميم المعدة- التدخين

1- ماهي المدة التي يحتاجها الجسم ليكتسب عادة جديدة؟

هناك رقم أو عدد من الأيام يتم تداوله بشكل واسع وهو أن 21 يوم هو المدة الزمنية التي تحتاجها لكسب او فقد عادة جديدة لكن بحث علمي يشير أن لاأساس علمي وراء ذلك الرقم. اكتساب عادة جديدة يختلف بين الأشخاص ويختلف حسب سلوكهم وحسب العامل المحفز لهم لاكتساب عادة جديدة 

بالمختصر التكرار هو الذي يساعد على اكتساب او تخلي عن عادة ولايوجد رقم مرتبط بذلك. 

https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2216115120

2- الجوز: المعروف أن هناك فوائد كثيرة ومتعددة للجوز ولكن في بحث جديد حول أهمية الجوز في تحسين الأعراض السلوكية عند المصابين باضطراب نقص الإنتباه مع فرط النشاط ADHD فوجد أن تناول 30 غرام من الجوز لمدة 100 يوم (ليس بالضرورة أن تكون متتابعة) يترافق مع تحسن في الأعراض السلوكية

الدراسة تمت على مراهقين واطفال بين 11-16 عاماً 

الجوز غني بمادة تسمى حمض اللينوليك ALA وهي ذات دور هام في تطور الدماغ.

https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/PIIS2589-5370(23)00131-1/fulltext

3- عملية تكميم المعدة من العمليات التي تستخدم لمعالجة البدانة و تترافق مع انخفاض في الوزن

في دراسة تمت على الأطفال الذين يعانون من البدانة ويخضعون لذلك النوع من الجراحة فإن تكميم المعدة يترافق مع تناقص وتراجع في النسيج العظمي وقوة العظام.

ممايؤكد على ضرورة إعطاء إرشادات خاصة لهؤلاء الأطفال والتأكيد على تناول الكالسيوم وفيتامين د والقيام بنشاطات حركية لتقوية العظام

https://asbmr.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jbmr.4784

4- تدخين السيجارة الإلكترونية أو e-vaping في أعمار صغيرة (قبل 17 عاماً) يترافق مع نسبة أكبر في انتقال الشخص إلى تدخين السيجارة العادية فيما بعد عندما يكبر.

https://tobaccocontrol.bmj.com/content/early/2023/03/20/tc-2022-057717