فيما يلي وضعت خطوات بسيطة تستند إلى أدلة علمية, وهي خطوات يجب المحافظة عليها ونحن مقبلين على فصل الشتاء والفيروس المسبب للكوفيد لازال منتشراً بشكل واسع. هذه الخطوات فعالة في الوقاية والإقلال من العدوى بالكوفيد وخاصة لمن يتطلب عمله احتكاك مستمر مع عدد كبير من الأشخاص (كالعاملين في القطاع الصحي والتعليمي وغيره)
1- العناية بنظافة الأنف وممكن تحقيق ذلك بغسل الأنف عدة مرات يومياً بالماء والأفضل استخدام محلول ملحي يحوي على الصوديوم أو الكالسيوم (حيث بينت الدراسة المخبرية على خلايا في المخبر ان المحلول الملحي بنسبة 1.1% فعال بنسبة 88% في تثبيط تضاعف الفيروس وقدرته على عمل نسخ من نفسه أما بنسبة 1.5% فهو فعال بنسبة 100%)
المحاليل الملحية متوفرة في الصيدليات وفي حال عدم توفرها تستخدم ماء الصنبور
لمعرفة كيف يتدخل المحلول الملحي بعمل الفيروس المسبب للكوفيد يمكنكم العودة إلى الرابط في الأسفل الذي يحوي معلومات تفصيلية أكثر
2- العناية بنظافة الفم باستخدام غراغر أو غسولات فموية وهي متوفرة بالصيدليات (بينت الدراسات حتى الآن قدرة تلك الغراغر على الإقلال من كمية الفيروس في الفم مما يعني المساعدة على الإقلال من العدوى إذا كان الشخص مصاب بالكوفيد هذه الغراغر يدخل في تركيبها hydrogen peroxide, povidone iodine, Chlorhexidine, Benzalkunim chloride)
3- الإقلال من كمية اللعاب وبنفس الوقت الإقلال من كثافته وهذا يعني أن كمية القطيرات التي تنبعث من فم الشخص اثناء الكلام تصبح اقل وخاصة إذا كان الشخص مصاب بالكوفيد (من المواد التي يمكن استخدامها هي النعناع والزنجبيل والصمغ xanthan gum وتكون على شكل علكة أو حبوب مص lozenges وكذلك السكاكر التي يدخل في تركيبها النشاء والجيلاتين)
4- ارتداء الماسك المناسب وبطريقة صحيحة في حال التواجد بأماكن مزدحمة ومغلقة (أفضل ماسك هو N95 والماسك الجراحي والماسك المصنوع في المنزل إذا كان مؤلف من طبقتين أو أكثر من القطن)
5- غسل اليدين والمحافظة على النظافة الشخصية
6- العناية بتهوية المكان الموجود به وتوافر انظمة فلترة للهواء في أماكن العمل
7- تناول فيتامين د (الجرعة الآمنة اليومية 500- 1000 وحدة دولية) وفيتامين سي (250-500 ملغ) في حال نظامك الغذائي لا يحتوي على مصادر لفيتامين سي (مثل الحمضيات والفليلفة والملفوف وغيرها)
8- النوم الكافي (معدل 7-8 ساعات يومياً) في الوقت الصحيح (النوم ليلاً وليس نهاراً !!!)
9- ممارسة اي نشاط (مشي- جري- رياضة أو الوقوف)
10- أخذ اللقاح المتوفر
ملاحظة:
كيف يتدخل المحلول الملحي بعمل الفيروس المسبب للكوفيد؟
تشير الدراسة أن المحلول الملحي لا يتدخل في قدرة الفيروس على الإرتباط بمستقبله على سطح الحلية أي على ارتباطه بACE2 وإنما يقلل من ATP الموجودة في الخلية مما يعني أن كمية ATP تصبح قليلة بحيث لا يستطيع الفيروس استخدامها لتضاعفه
السبب يعود أنه في حال وجود كمية كبيرة من الصوديوم خارج الخلية فإنه سيدخل إلى داخل الخلية وبالمقابل سيخرج البوتاسيوم
ستقوم الخلية باستعادة توازنها الشاردي وذلك بواسطة مضخة الصوديوم والبوتاسيوم وهذه المضخة تستعمل ATP ولذلك فبوجود كمية كبيرة من الصوديوم سيؤدي إلى زيادة نشاط المضخة وزيادة استهلاك الطاقة
أشارت الدراسة أن المحلول الملحي لا يؤثر على عمل الميتوكوندريا مما يعني أن لا يتسبب بأذية للخلية
الدراسات في الروابط