فيتامينات لنضارة البشرة والإبطاء من سرعة ظهور التجاعيد

 لا يوجد شيء طبيعي يمنع التجاعيد ولاداعي أصلاً لمنعها لأنها جزء طبيعي من تقدم الإنسان في العمر ولكن هناك أمور تسرع وأمور أخرى تبطئ من شيخوخة البشرة. 

كما أننا متفقين على أن الغذاء المتوازن والنوم الكافي ليلاً وعدم التدخين وعدم تناول المقالي والوجبات السريعة وعدم تناول السكر بكميات كبيرة والإبتعاد قدر الإمكان عن مسببات الضغط النفسي كلها عوامل تساعد على الإبطاء من ظهور التجاعيد والمحافظة على نضارة البشرة 

لكن في هذا المنشور دعونا نستعرض اثنان من الفيتامينات الهامة وهنا أناقش ليس أخذها عن طريق الفم كمتممات غذائية ولكن أناقش  تطبيقها الموضعي من حيث العناية بالبشرة 

الفيتامين الأول: هو فيتامين B5 أو pantothenic acid ويوجد على شكل ديكسبانثينول Dexpanthenol  وهو المشتق الكحولي لحمض البانتوثينيك

له دور في الحفاظ على رطوبة البشرة لفترة طويلة ويزيد من نعومتها ومرونتها

يزيد أيضاً من سرعة تجدد الخلايا كما يحمي من تأثير أشعة الشمس فوق البنفسجية المؤذية للبشرة حيث يعمل كحاجز واقي 

يحمي الجلد من الجفاف ويقلل من ظهور البثور والإحمرار ويساعد على شفاء الخدوش أو الجروح بسرعة

له تأثير مضاد للإلتهاب ويخفف من ظهور البقع التي تزداد في البشرة مع التقدم بالعمر أو نتيجة التعرض للشمس

ممكن تطبيقه بكميات بسيطة على البشرة لفترة معينة وهو آمن 

فيتامين B5 هو فيتامين منحل في الماء له دور أساسي في اصطناع Coenzyme A وكذلك acyl carrier protein

له دور في العديد من العمليات الاستقلابية والحيوية في الجسم حيث ان CoA يعمل كعنصر مساعد لعدد واسع من الأنزيمات

النسبة الطبيعية هي 1.7-2.7 ميكروليتر/ليتر أما تحت 1 ميكروليتر/ليتر فيعتبر نقص في فيتامين B5

تقريباً كل الأطعمة تحتوي على هذا الفيتامين ولكن بشكل خاص في كبد البقر والدجاج والفطر وبذور عباد الشمس 

الفيتامين الثاني (وقد تحدثت عنه مسبقاً) هو: 

نياسيناميد niacinamide أو nicotinamide وهو أحد الأشكال الأساسية لفيتامين B3 النياسين

يعرف بدوره لمعالجة حب الشباب والبثور وتصبغ الوجه (ظهور بقع ذات ألوان غير متجانسة) وكذلك في التخفيف من التجاعيد

له تأثير مضاد للأكسدة والمضاد للإلتهاب

من أجل تخفيف التجاعيد يستخدم على شكل مرطب 

الدراسة بينت أن استخدامه بنسبة 5%  على شكل كريم على مدى 12 أسبوع يحسن من نضارة البشرة حيث يخفف التجاعيد وكذلك يقلل من عدم تجانس لون البشرة

يمكن أيضاً استخدامه بالمشاركة مع مستحضر آخر وهو فيتامين سي على شكل مرطب أو كريم ولكن يجب الإنتباه إلى عدم التعرض للشمس في حال تطبيق كريم يحوي فيتامين سي على الوجه

النياسيناميد متوفر على شكل مستحضرات للعناية بالبشرة او كريمات    

 من الأطعمة الغنية به هي الكبد (البقر) وصدر الدجاج والسمك والفستق والبطاطا

أما الحاجة اليومية:

هي 14 ملغ للنساء و16 ملغ للرجال

في المنشورات القادمة سنتحدث عن مركبات أخرى ذات أهمية للبشرة

دمتم بخير وعافية