ماذا تفعل قلة النوم بالبطن والخصر؟

 قلة النوم تؤدي إلى زيادة استهلاك الشخص للطعام وكذلك إلى زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر والمعروف أن هذا النوع من الدهون له دور كبير في حدوث الأمراض الإستقلابية والقلبية الوعائية

وعلى الرغم أنه أمر معروف وفق بعض الأبحاث إلا أن دراسة جديدة تؤكد ذلك

حيث تمت الدراسة على شباب أصحاء متوسط العمر 25 عام والوزن طبيعي

تم إخضاع مجموعة لعدد قليل من ساعات النوم بحيث لاتتجاوز 4 ساعات لمدة أسبوعين فأدى ذلك إلى زيادة استهلاك الأشخاص للحريرات بمعدل 350 كالوري و زيادة في تناول البروتين بنسبة 13% وتناول الدهون بنسبة 17% 

خلال اسبوعين حدثت زيادة في نسبة الدهون في الجسم وليس ذلك فقط وإنما إعادة توزعها بشكل رئيسي في منطقة البطن

لذا أؤكد ثانية على ضرورة النوم ساعات كافية والمحافظة على نوم صحيح يتناسب مع الساعة البيولوجية كما ذكرت سابقاً

الدراسة في الرابط