ماهو الوقت الأمثل للذهاب للنوم؟

دراسة تحدد العلاقة بين وقت الذهاب للنوم وبين الأمراض القلبية الوعائية

تشير الدراسة أن أفضل وقت للذهاب للنوم هو في الساعة 10-11 ليلاً

الدراسة تضمنت 88026 شخص في بريطانيا أعمارهم بين 43-79 عاماً

نسبة الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية كانت الأعلى عند الأشخاص الذين يتأخرون بالنوم بعد منتصف الليل وكذلك الذين ينامون قبل العاشرة مساء

حيث أن نسبة الإصابة ترتفع بمقدار 25% عند النوم في الساعة 12 ليلاً بالمقارنة مع النوم بين 10-11

ويعتبر التأخر بالنوم بعد 11:00 مساء هو الأخطر على الجهاز القلبي الوعائي لأن الشخص سيستيقظ متاخراً ولن يدرك الفجر أو بدء ضوء النهار وهذا بدوره هام لكي يعيد انتظام الساعة البيولوجية والتي من المعروف أن الخلل في انتظامها هو أحد الاسباب الرئيسية للعديد من أمراض العصر بمافيها أمراض القلب والأوعية والسرطان والداء السكري 

 للعودة للدراسة الأصلية

Shahram Nikbakhtian, Angus B Reed, Bernard Dillon Obika, Davide Morelli, Adam C Cunningham, Mert Aral, David Plans. Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence: a UK Biobank cohort study. European Heart Journal – Digital Health, 2021

فيديوهات سابقة فد تهمكم: 

ماهي مراحل النوم: في الرابط 

ماذا يحدث إذا صار هناك خلل في الساعة البيولوجية في الرابط 

لماذا ننام؟ في الرابط 

أسباب الأرق وتجنبه في الرابط