نشاط حركي بسيط له فوائد واسعة ومهمة جداً

هل تبحث عن نشاط حركي يساعد على:

1- تقوية العضلات وخاصة الأطراف السفلية

2- تخفيف ألم أسفل الظهر

3- تخفيف ألم الركبة

4- تخفيف ألم كعب القدم (حالة معروفة تسمى plantar fasciitis)

5- تخفيف الوزن

6- زيادة قدرة الجسم على صرف الطاقة

7- زيادة التوافق العصبي السليم

8- زيادة قدرة الجسم على التوازن

كل ذلك يمكن تحقيقه بالمشي ولكن المشي إلى الخلف

لابد قبل أن تقوم بذلك بعد التأكد أن المكان امن للقيام بذلك ولايوجد أي أمور ممكن أن تعرقل الحركة خوفاً من السقوط. وإبدأ المشي بخطوات صغيرة وبطيئة مع التركيز ومع الوقت يكتسب الجسم قدرة ومرونة أكبر على القيام بالمشي للخلف.

هذا التمرين لمن يقدر القيام به ولفترة مؤقتة.