هل التمر مفيد ولماذا؟

يساعد على الهضم وعلى سلامة الجهاز المعوي لانه غني بالألياف وبعض المواد التي لها دور مضاد بكتيري مثل البوليفينولات

غني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينول وحمض الفينوليك والكاروتنيدات polyphenols, carotenoids مما يقي من العديد الأمراض

هام لسلامة العظام لأنه غني بالعناصر الأساسية اللازمة لبنية عظام سليمة وهي فوسفور وكالسيوم ومغنزيوم 

غني بالبوتاسيوم مما يساعد على تنظيم ضغط الدم

يحتوي أيضاً على الحديد وفيتامين B6 وفيتامين سي وفيتامين A وبعض الحموض الأمينية وهذه العناصر الغذائية تساعد على الوظيفة السليمة للأعصاب والدماغ والجلد 

على الرغم أن التمر غني بالكربوهيدرات (كل تمرة كبيرة الحجم تحتوي تقريباً على 50 كالوري و 12 غرام سكر وهو سكر الفركتوز بشكل أساسي) إلا أن غناه بالألياف يساعد على منع ارتفاع السكر بشكل سريع في الدم

يمكن لمرضى السكري بتناوله على أن تكون الكمية باعتدال

كما أنه غناه بالمغنزيوم يساعد على تنظيم سكر الدم

هناك بعض الدراسات تشير إلى أن تناول التمر في الشهر الأخير من الحمل يسهل عملية الولادة (بعض التجارب تضمنت تناول 80 غرام تمر لمدة 4 أسابيع)

لاتنس أنه بعد ساعات طويلة من الصيام فإن الجسم يحتاج إلى دخول الطعام بشكل تدريجي لئلا يرتفع الإنسولين بشكل حاد وسريع لذا فلا أفضل من أن تبدأ الإفطار بالتمر وبعض الحساء ثم تأخذ استراحة ربع ساعة ثم تتناول الوجبة الرئيسية والتي يفضل أن تحتوي على البروتين والخضار وان تبتعد عن تناول السكر والدهون المشبعة التي توجد في الحلويات الجاهزة