ماهي الفترة الزمنية المثالية للقيلولة؟

ماهي الفترة الزمنية المثالية للقيلولة ؟

تشير الدراسة أن الفترة الزمنية المثالية التي تكون فيها القيلولة (power nap) مفيدة للجسم هي نصف ساعة فقط وأنت بوضعية الجلوس على الكرسي أو الأريكة.

أما إذا زادت الفترة الزمنية عن نصف ساعة مع وضعية النوم في الفراش فإن ذلك يترافق مع زيادة في الوزن والتعرض للأمراض الاستقلابية مثل الداء السكري وزيادة ضغط الدم.

من المعروف أن القيلولة تعتبر جزء من ثقافة دول البحر المتوسط والبلدان ذات الفصل الصيفي الطويل والحار.

من فوائد القيلولة إذا تمت بشكل صحيح هي تحسين المزاج والقدرة على التركيز والإقلال من التوتر واستعمال الكافئين كمنبه. لكن كما ذكرت مدة القيلولة ووضعية الجسم لها دور هام.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.23765