هل تعلم ؟
الكيوي هذه الفاكهة ذات القشرة الخارجية الشبيه بالفراء تعتبر من أهم أنواع الفاكهة التي قد تكون نافعة للصحة النفسية
يحسن الكيوي المزاج ويقلل من الإكتئاب ويحافظ على نشاط الجسم الطبيعي ويحسن نوعية النوم.
يعود السبب إلى غناه بفيتامين سي والفولات وفيتامين B9 وكذلك الألياف ومضادات الأكسدة.
يعتبر الكيوي مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي حيث أن حبة كيوي واحدة كافية لتغطية الحاجة اليومية الموصى بها من فيتامين سي.. تأثيراته الإيجابية على الصحة النفسية يمكن ملاحظتها خلال 4 أيام من بدء تناول الكيوي وتصل إلى أعلى مستوى خلال أسبوعين في حين أن تناول فيتامين سي على شكل متمم غذائي قد يؤدي إلى تحسن الصحة النفسية ولكن بشكل أقل من ذلك الملاحظ مع الكيوي كما أنه يستغرق فترة 10 أيام قبل أن يلاحظ التأثير. أي أن الكيوي أشد وأسرع فعالية.
الكيوي مليء بالألياف والتي تساعد على الهضم وكذلك الشعور بالشبع كما أنه لا يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. تشكل تلك الألياف غذاء طبيعي أو بريبايوتيك للبكتريا النافعة في الأمعاء.
يقلل من الإمساك
يساعد على خفض ضغط الدم
يحتوي على الفلافونيدات و الكاروتينويد و التي لها أهمية في إنقاص الحالة الإلتهابية وكذلك أهمية كمضادات للأكسدة
يجب الإنتباه أن الكيوي غني بالبوتاسيوم لذا يجب عدم تناول كميات كبيرة منه إذا كان الشخص يتناول أدوية مدرة للبول التي ترفع من البوتاسيوم (لخفض الضغط) مثل Spironolactone